cool & cool

ermks41.egloos.com

포토로그 방명록 S라인 포즈/Isabeli Fontana 자동차 묘기 2 여보, 자주 밀어 /'폭소 유머4집" 중에서



익힌 마늘의 효능 건강 관리

 

젊어지려면, 생마늘보다 익힌 마늘 먹어라

혈액순환부터 성 기능 강화에도 도움
위(胃) 약하거나 혈전 용해제 먹을 땐 삼가야 마늘은 한국인의 대표음식이다.


한국보건산업진흥원의‘2005년 계절별 영양조사’보고서에 따르면 한국인은 여름철에 백미 다음으로 마늘을 자주먹는다.
김치나 소금보다 자주 먹는다는 통계다.

그러다 보니 한국인은 마늘을 통해 탄수화물, 인, 나트륨, 티아민, 비타민C 등 영양소를 상당 부분 섭취하고 있다.

하지만 마늘을 어떻게, 얼마나 많이 섭취해야 하는지 등을 제대로 아는 사람은 그리 많지않다.

마늘에 대한 궁금점들을 정리했다.


열을 가하면 영양소가 줄어드나
줄어드는 성분도 있지만 생성되는 것도 있다.

생마늘의 알릴설파이드는 효소(알리나제)에 의해 알리신으로 변하는데
열을 가하면 효소활성도가 떨어져 알리신이 줄어든다.
열에 약한 수용성 비타민인 C와 B도 감소한다.

그러나 노화를 방지하는 항산화 물질의 활성도와 폴리페놀, 플라보노이드 함량은 오히려 증가한다.

열을 가한 마늘은 생마늘에 비해 항산화 물질 활성도(150℃, 4시간)가 약 50배 높고,
폴리페놀(140℃, 2시간)과 플라보노이드(150℃, 1시간) 함량은 각각 약 7배, 약 16배 높다.

과당(140℃ 1시간) 함량도 생마늘에 비해 약 7배 높다.
구운 마늘에서 단맛이 나는 이유다.


하루 얼마나 먹어야 하나

마늘 섭취 제한량은 정해져 있지 않다.

좀 많이 먹어도 수용성 성분이 많아 대부분 몸 밖으로 배출되므로
특별한 부작용 없이 마늘의 좋은 효과를 얻을 수 있다.

특히 잘못된 식습관으로 인한 영양 결핍으로 피로를 잘 느끼고,
입맛이 없고, 동맥경화증이 있고,
혈액순환이 잘 안 되는 사람에게 마늘이 좋다.

마늘 보충제의 경우 성인은 하루에 마늘가루 1스푼, 마늘환(70%, 0.5g)은 10~15개,
마늘즙·농축액·진액·음료(약 97%, 80㎖)는 1포(병)정도가 적당하다.

노약자는 성인의 절반, 어린이는 성인의 3분의 1을 섭취하면 된다.

마늘을 삼가야 하는 사람도 있다

생마늘은 위벽을 자극하는 알리신이라는 물질을 내놓아 위벽을 헐게 하므로 위장병이 있거나 위가 약한 사람은 피해야 한다.

또 마늘에는 혈액 응고를 막는 성분이 들어 있어 와파린 등의 혈전용해제를 복용하고 있는 심장병 환자들이 마늘을 먹으면 지혈이 잘 안된다.
지혈이 잘 안되므로 수술 1주일 전에는 삼가야 한다.

이론적으로는 혈전생성을 방지하는 은행물, 징코민, 오메가 3지방산을 과다하게 섭취하는 사람도 마늘을 섭취하면 지혈이 잘 되지 않을 수 있다.

마늘을 먹으면 정말 성기능이 강화되나
성욕감퇴는 신진대사가 원활하지 못하기 때문에 나타나는 경우도 있다.

이럴 때 대사를 촉진시키고, 수분의 순환을 원활하게 해주는 마늘을 먹으면 효과가 있다.

마늘의 알리신 성분은 혈액순환을 통해 세포에 활력을 주고,
생식샘을 자극해 성호르몬의 분비를 촉진시켜 성욕을 강화시킨다고 알려져 있다.

냄새가 없는 마늘은 효능이 없나
아니다.

마늘에 열을 가하거나 숙성시키면 냄새를 유발하는 알리신, 스코르니딘 등의 황 화합물이 줄어든다.

반면 숙성시 간질환 및 암 예방, 항산화작용 등을 하는 S-아릴시스테인(SAC) 성분이 생성된다.

또 찬물에 4시간 정도 담가두면 특유의 맛과 냄새를 내는 알리신 성분이 줄어든다.

고기, 생선, 달걀, 치즈, 우유 등 단백질이 많은 음식, 파슬리와 함께 먹어도 냄새를 줄일 수 있다.


◆ 마늘의 의학적 효과

- 항암효과: 동물실험 결과 간암, 위암, 폐암, 전립선암 억제

- 항균효과: 알리신 1㎎에 페니실린 15단위 상당의 살균효과

- 심장병 억제: 혈압과 혈중 콜레스테롤과 농도 낮추고, 혈관 내 혈액응고 방지

- 스테미너: 알리티아민 성분이 신진대사 촉진

- 노화방지: 활성 산소 및 체내 과산화 지방 생성 억제

- 근육증강: 크레아틴 성분이 근육 생성 촉진

- 피로회복: 알리티아민 성분이 피로 물질 분해

- 해독작용: 시스테인 메티오닌 성분이 해독 기능


일반마늘 보다 더 강해진 흑마늘

식품회사들이 잇따라 흑마늘 음료, 흑마늘 환, 흑마늘 진액 등을 내놓고 있다.

흑마늘은 생마늘을 구운 뒤 40~90℃ 온도와 그에 맞는 일정한 습도에서 20일간 자연 숙성·발효 시킨 것으로
숙성과정에서 마늘 냄새를 유발하는 휘발성 성분이 줄어들고,
과당함량이 높아져 새콤달콤한 맛까지 난다.

흑마늘은 일반마늘에 비해 활성산소를 제거하는 항산화력이 무려 10배나 높다.

유해 산소를 제거하는 SOD(Super Oxide Dismutase) 함량이 높고,
생마늘에는 없는 항산화 물질인‘S-아릴시스테인’이 있기 때문이다.

따라서 암 예방, 콜레스테롤 저하, 동맥경화 개선, 심장병 예방 기능도 일반 마늘에 비해 훨씬 높은 것으로 보고된다.

흑마늘은 일반 마늘에는 없는 안토시아닌 성분도 많다.
안토시아닌은 인슐린 생성량을 50%까지 증가시키며 심장병과 암 등을 예방한다고 알려진다.

한국식품연구소 김성수 책임연구원은
“흑마늘은 위 점막에 자극을 줄 수 있는 생마늘과는 달리 공복에 먹어도 괜찮다”며
“일본인들은 이미 술안주나 반찬 등으로 많이 먹고 있다”라고 말했다.


홍세정 헬스조선 기자 hsj@chosun.com
도움말 = 손숙미 가톨릭대 식품영양학과 교수, 한정순 고대병설보건대 식품영양학과 교수,
박계원 충북도농업기술원 마늘연구소 농업 연구사.

From:Web, 출처/Daum Cafe: 한국 네티즌본부.kr  재 편집

한국의 자생 야생화 88종 꽃과 식물

 

한국의 자생 야생화 88종 

 


1 부레옥잠화


2 금낭화


3 안개 속의 물봉선화


4 모싯대꽃


5 안개 속의 동자꽃


6 당아욱꽃


7 쇠별꽃 과 봄까치


8 산당화(동백 축소판)


9 붉은 인동초꽃


10 백두산 구름패랭이


11 개갓냉이꽃


12 개불알꽃(일명봄까치)


13 금꿩의 다리


14 천일홍


15 3000년에 1번 핀다는 우담바라꽃


16 노루귀꽃


17 양귀비꽃


18 아부틸론 꽃


19 자목련


20 등꽃


21 구름패랭이


22 꿩의비름


23 말나리꽃


24 뻐꾹나리


25 솔나리


26 잔대


27 미역줄나무


28 상사화


29 큰뱀무


30 개쑥부쟁이


31 파리풀


32 삼잎국화


33 자귀나무



34 기린초


35 쉬땅나무



36 잇꽃 (홍화)


37 땅채송화


38 겹삼잎국화


39 개망초


40 석잠풀


41 술패랭이


42 공조팝나무


43 하늘나리


44 매화노루발


45 끈끈이이대나물


46 정금나무


47 털갈퀴덩굴


48 삼색병꽃나무


49 섬말라리


50 꽈리꽃


51 참골무꽃


52 목수국


53 까마중


54 패랭이??


55 범부채


56 인동덩굴


57 불로화


58 산사나무


59 달구지풀


60 찔레꽃



61 벌노랑이


62 붉은 인동덩굴


63 조뱅이


64 접시꽃


65 백 접시꽃


66 흙 접시꽃


67 홍 접시꽃


68 연분홍 접시꽃


69 화야산 흰얼레지


70 배롱나무


71 전봉산 얼레지


72 화야산 노루귀


73 왕깻숙부쟁이 꽃


74 잔대미역줄나무 꽃


75 층꽃


76 설악산 돌단풍


77 솔나리 꽃


78 비름


79 노루귀꽃


80 명자나무꽃


81 목화꽃


82 석류꽃


83 제비동자 꽃


84 자주색매발톱꽃


85 광덕산 할미꽃


86 백두산 분홍할미꽃


87 백두산 오랑케장구채


88 변산 변신바람꽃

. 

. 

시사만평' '2019. 3. 18'(월) 종합 만사

boo/79rz/4307 





오늘 뉴스 마무리는 'Natizen 시사만평'으로→ '2019. 3. 18'(월)
본 '네티즌 시사만평'은 有數 닷컴의 오늘날짜 시사만평을 발췌,
無削, 無添, 再 揭載한 것이며, 물론 作成者의 生覺과 다를 수 있습니다.
▶ 칼럼니스트: 최 신형 -----


◆ 경향[그림마당]김용민 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티 즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  ☞ 원본 글: 경향닷컴| Click ○←닷컴가기.
◆ 기호만평 | 김홍기 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'




본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 기호일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 내일신문 '김경수 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 내일신문| Click ○←닷컴가기.
◆ '물둘레' 김상호 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'




본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 경기신문| Click ○←닷컴가기.
◆ [시선만평] ( 이호기자 / 최지민 화백)


저작권 있음/ 작성: '한국 네티즌본부'



오늘 3월15일은 자유민주주의를 향한 선조들의 희생이 깃든 3.15의거 날입니다. 3.15의거는 1960년 이승만 자유당 정권의 부정선거에 반발하여 마산에서 일어난 대규모 시위인데요. 이 3.15의거가 도화선이 되어 이승만 정권에 대한 민주 항쟁인 4·19 혁명으로 이어졌습니다.

특히 4월 11일 시위 중 실종된 김주열 학생이 눈에 최루탄이 박힌 채 마산 앞바다에서 시신으로 발견되면서 2차 시위로 이어졌고, 이후 전국 단위로 확산되면서 4·19 혁명으로 이어지게 되었죠.

이로 인해 독재의 야욕으로 부정선거까지 저지른 이승만 정권은 무너졌고 우리의 민주주의에 대한 염원이 세상에 잘 드러나게 되었습니다. 불금인 오늘, 뜨거웠던 그날을 상기하며 지금의 대한민국이 있기까지의 희생에 감사한 마음을 가져보는 것은 어떨까요. 출처 : 시선뉴스(http://www.sisunnews.co.kr)

sisunnews.co.kr.출처 : 시선뉴스(http://www.sisunnews.co.kr)
출처 : 시선뉴스 (기획- 이호기자 / 일러스트 - 최지민 화백)
최지민 pro cwlals1@sisunnews.co.kr
이정선 pro 2hoho2576@sisunnews.co.kr 및 보도자료
YellowID @시선뉴스
No.1 지식교양 전문채널, 진심을 담은 언론 시선뉴스
저작권자 © 무단전재 및 재배포금지
본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 시선뉴스| Click ○←닷컴가기.
◆ 새전북만평-정윤성



 
원본 글: 새전북캄| Click ○←닷컴가기.
◆ 한국 일보 ' 배계규 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'

font>

본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 한국일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 중부일보 '만평' 최경락 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 중부일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 꼬투리 '4컷' 중부일보

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 중부일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 전북일보 '만평' 권휘원 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 전북일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 도민'세평' 조영길 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'


본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본글: 강원도민일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 인천일보 만평 /유사랑 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
 원본 글: 인천일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 제주만평 김경호 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 제주 일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 국민일보



 
원본 글: 국민일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 세상터치' 조기영 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 서울신문| Click ○←닷컴가기.
◆ 경인'만평'이공명 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'


본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 경인일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 미스터 달팽이 4컷 이공명 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 경인일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 울산 매일 /배호 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 울산매일| Click ○←닷컴가기.
◆ 경기일보' '유동수 화백
<9>저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'


본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 경기일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 창원일보 만평

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 창원일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 창원일보 만화 마창진 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 창원일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 중앙 박용석 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'


본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 중안일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 매일 희평/ 김경수 화백





본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 매일신문| Click ○←닷컴가기.
◆ '한겨레' 그림판 권범철 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 한겨레| Click ○←닷컴가기.
◆ 아이디 /양만금 화백

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'




본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지'  
원본 글: 매일경제| Click ○←닷컴가기.
◆ '천지 만평-'김진호 화백'

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 뉴스천지| Click ○←닷컴가기.
◆ 광남 만평/ 송봉운 화백 /center>

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'


본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 광남일보| Click ○←닷컴가기.
◆ 광남 4컷 / 송봉운

저작권 있음| 작성: '한국 네티즌본부'



본 만평은 한국 네티즌본부에서 작성합니다. '경고: 변조 절대 금지' 
원본 글: 광남일보| Click ○←닷컴가기.



닷컴으로 연결되는 링크를 지우고 사용하면 안됩니다.

작성: 한국 네티즌본부.---------- 


UP↑------
'Netizen Photo News 는 한국온라인신문협회 디지털뉴스규칙을 준수합니다'

 
다음검색

산초가루 효능 건강 관리

 

산초가루 효능


    산초라고 다들 들어보셨나요?

     생소한 식품인데요.

     이것은 추어탕에 자주 등장하는 가루라고합니다.

     특유의 칼칼한 맛이 있어서

    추어탕과 어울리며 비린내를 잡아주는 향신료라고합니다.

     이러한 산초는 우리에게 어떠한 효능을 주는지 알아보도록 하겠습니다.



    * 효능


    폐와 기관지를 강화해주는 성분이있어서

    기침, 천식같은 증상을 완화시켜주고

    흡연으로 기관지가 나빠지신 분들에게도 좋은효과를 준다고 합니다.

     해독, 항균작용을해주어 면역력을 높여주고,

    항암작용성분도 들어있기때문에

    자궁경부암,대장암,췌장암, 각종 암을 예방해준다고 합니다.




     또 항염 작용도 가지고 있어서 알러지,

    아토피, 피부염같은 곳에 효과가 좋고

     음부가려움증, 음낭습진등의 질환에도 효과를 준다고합니다.


    이것뿐만아니라 몸의 신진대사가 활발하게 돌 수 있게 도와주며

     소화가 잘되게하고 변비해소에도 도움을 준다고 합니다.

     이외에도 게라니올, 리모넨 같은 성분의 마취, 진통작용도 있으며

    치통,두통등이 있을때 사용하게되면 통증이 억제가된다고 합니다.



    * 부작용


    산초를 이용하여 물고기를 잡는다고하는데요.

     그만큼 독성을 가진 식물이라고합니다.

    특히 몸의 기력이 떨어졌거나 산모의 경우에는

     전문가와 상담을 통해 먹어야하고

    따뜻한성질을 가진 식물이다보니

     열이 많은 사람에게는 복통,설사를 유발시킬수 있다고 합니다.





    .
    From/ Web. 출처/Daum Cafe: 한국 네티즌본부.    

    한국군의 전차파워팩 야전교체 이슈

    한국군의 전차파워팩 야전교체
     

    전차는 전쟁중 내구성에 문제가 생겼다고 정비창으로 보내기가 어렵습니다. 파워팩이 고장이 나서 전차가 움직이지 않는다면 한국전쟁 당시의 북한 전차꼴 납니다. 전차가 자동차도 아니고 뭐니뭐니 해도 동력장치가 고장나면 그냥 쇳덩이입니다.

    토론방에 이런 댓글이 있길래 사진들 찾아봤습니다. 한국군의 야전 파워팩교체 훈련은 겨울 혹한기 훈련때 거의 필수훈련으로 할만큼 흔한 훈련입니다.










    사막지역에서 전쟁을 많이 치른 미군은 사막지대 야전에서 파워팩교체 하는게 흔한 일이고요




    관련 뉴스

    한국 6.25 전쟁시 낙동강 전선에서 불탄 북한군 T-34/85 전차





    한국 6.25 전쟁시 낙동강 전선에서 미군 M26 퍼싱 전차의 공격에 파괴되어 불탄 북한군의 소련제 T-34/85 전차 -1950




    한국 6.25 전쟁시 대구 근처에 버려진 북한군의 소련제 T-34/85 전차를 살펴보는 미군  -1953





     From: Web,  출처/Daum Cafe: 한국 네티즌본부.kr 재 편집



    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음